社会人が太る一番の原因はストレスだった!?

日常生活

こんにちは。

このブログのタイトルにもある通り、
私は隠れメタボです・・・。

身長176cm
体重は63kg

特に太ってないと思いますよね?

しかし、腹囲が86cm。。。

測ってみると分かりますが、
結構あります。

これが隠れメタボの所以です・・・。

ちなみにメタボこと
メタボリックシンドロームとは
一体どういうことなんでしょうか?

日本では、ウエスト周囲径(おへその高さの腹囲)が男性85cm・女性90cm以上で、かつ血圧・血糖・脂質の3つのうち2つ以上が基準値から外れると、「メタボリックシンドローム」と診断されます。

厚生労働省HPより

なるほどなるほど。

ちなみに、3つの基準値はすべて正常なので、
やっぱり真のメタボではないようです。

ただ、予備軍なのは間違いありません。

じゃあ、なぜ私が隠れメタボになったのか?

一言で表すと

「飲んで、食って」「動かない」
「おっさん」だからです。

自分で言ってて刺さります。。。

というわけで、
もう少し詳しくお話したいと思います。

こうしてメタボになった 〜今まで痩せてた人ほど気をつけて!〜

7年前までは53kg位でした・・・。

学生の頃は、非常に痩せていました。

というか生まれてから、太ったことが
ありませんでした。

ガリガリのヒョロヒョロで、
本当に食べてるの!?
と心配されたことも多々あります。

そして、大学生になり一人暮らしを初めて、
松屋とラーメンばかりの生活に。笑
(しかも大盛り)

さらに、20歳も過ぎてお酒も覚え始めました。

それでも体重は増えません。

そして、地獄の社会人がスタート。笑

仕事柄昼夜が逆転していたので、
夜ご飯が12時過ぎは当たり前でした。

しかし、大学生の頃から変わらず、
松屋にラーメン時々お酒の毎日。

それでも初めは太りません。

俺、一生太らない体だわ!

そんな事思っていましたが、
このような生活を初めて、
2年位経ってからでしょうか?

徐々にお腹に張りが。
履けてたズボンがキツく。
明らかにお腹がぽっこりに。

そして、周りの友人からは
「餓鬼さん」と呼ばれるように・・・

我ながら納得のぽっこりお腹。
手足の細さも忠実に再現です。
でも、禿げては無いよっっ!)

メタボになった一番の理由はストレス!

ここでひとつ
言っておきたいことがあります。

私は、確かに太りました。
10kgも。

でも、食べている量は決して増えていません。

そして、運動量も特に変わっていません。

食事が昼夜逆転に
なってしまったのはありますが、
ぶっちゃけ学生の時だって、
夜中遅くにご飯食べてました。

変わった事。それは
老いたことと、ストレスが増えたことです。

ここで厚生労働省HPの「加齢とエネルギー」
という項目に記載されている表を見てみましよう

厚生労働省HPより

思ったよりそんなに
差が無いやん。。。

ここを見る限り、老いただけで
太ったのでは無い模様。

結構意外!

加齢は案外太った原因ではないのかも!

ではストレスはどうでしょうか?

私たちが抱えるストレスには大きく分けて、急性のストレスと慢性のストレスがあります。そしてストレスに関わる神経は自律神経です。自律神経には交感神経と副交感神経があります。交感神経は私たちの身体を戦闘状態にします。副交感神経は身体や心をリラックスさせます。

さて重要な会議でプレゼンテーション(プレゼン)をするとき、どうなりますか?「心臓はドキドキ、顔は紅潮、手に汗握る。のどはカラカラ、胃がキュッとなる」のは交感神経のなせる技です。このような戦闘状態では、食欲はなくなり、のんびりと物を食べることは考えられませんね。プレゼンがすんだ後は、げっそりと痩せたように感じるでしょう。これが急性のストレスを抱え込んだときの私たちです。でもしばらくすると、副交感神経の働きによってホッとし、無性にお腹が空いてきますね。このようなバランスにより、ストレスに適切に対応しているのです。

職場の上司にいつも怒られてばかりで、ビクビクしながら仕事をしている場合はどうなるでしょうか?慢性のストレスですね。身も心も次のストレス(上司の怒り)に備えて、警戒体制を取り続けます。脳からホルモン系へ命令が出されてストレスホルモンが放出され、戦いに備えて脂肪が貯め込まれます。戦国時代の武士であればこれをエネルギーとして敵と戦うことになるのですが、現代のように身体を動かすことのない戦いにおいては、この有り余るエネルギーは腹回りにつくことになるのです。

厚生労働省HPより

少し引用が長くなってしまいました。
端的にお話するとこういう事です。

ストレスがかかる

身体が戦闘モードに入る

脂肪を溜め込もうと働く

でも身体は動かさない。

太る。

ストレスが解消される

身体が飢餓モードに入る
(腹が減る)

食べる

太る

こういうことになります。

つまり、私はストレスがかかっているから
太ったんだと思います。

確かに、学生の頃はそれほどストレスがかかる
場面に遭遇することもなかったですしね・・・。

しかも、このストレス。
かかっていても、解消されても太ってしまう
超問題児です!!

二段構えの太る罠!

ほんと困ります。笑

だからといって人間ですもの。
この問題からは避けられません。

大人しく、太る原因の見直しをしなきゃなと思います。

良く言われている太る原因はこの3つ。

1:炭水化物のとりすぎ
2:食事時間の乱れ
3:運動しない。

もう笑っちゃうくらい全部当てはまるw

何から手をつけよう。。。?

3項目中2項目は「食」に関することなので、
とりあえずは食事時間を気にして、
炭水化物を気にすることですかね!

こうしていきたい!
みたいなことが固まったら
またブログで報告しようと思います。

投稿者プロフィール

がく
はじめまして。
日本酒大好き 隠れメタボが悩みの「がく」です。
日本酒の事多めで色々な事を発信していこうと思っています。
よろしくお願いいたします!

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